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秋季養(yǎng)肺，看這里！

秋天是養(yǎng)生的好時候，食補則是最直接的方法。那么，秋天到底該吃什么才好呢？武漢泰特沃斯帶大家一起了解一下當季不能錯過的養(yǎng)生食材！

第一補：山藥

降脂、防心血管病、延壽降血脂

山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收；山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預防心血管疾病，有延年益壽的功效。

第一菜：蓮藕

補肺養(yǎng)血，降三高，護心臟

民間早有“荷蓮一身寶，秋藕最補人”的說法。蓮藕，毫無疑問地成為時下的“當家菜”。

秋令時節(jié)，正是鮮藕應(yīng)市之時。此時天氣干燥，吃些藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補肺養(yǎng)血，更能降糖降脂益腸道，抗衰防癌補維C，降壓止痛護心臟。
 

第一堅果：花生

降血糖、護心臟、還防癌

俗話說，“常吃花生能養(yǎng)生。”秋季果實豐收，這其中，最具明星氣質(zhì)的當屬有“長壽果”之稱的花生。

研究發(fā)現(xiàn)，如果人們把飲食中的一份紅肉換成花生，患糖尿病的風險會降低21%?；ㄉ鷷p緩碳水化合物的吸收。花生中的脂肪酸構(gòu)成，再加上其他成分的作用，能讓心臟更加健康。

第一粥：百合粥

祛燥、潤肺、安心神

秋季由于氣候干燥，空氣中缺乏水分的滋潤，人們常會口鼻干燥、渴欲不止、皮膚干燥，甚至出現(xiàn)肺燥咳嗽。百合有潤肺止咳，清心安神等功效，成為秋季食用之上品。

百合味甘微苦，性平。其營養(yǎng)成分豐富，有蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果膠以及多種生物堿，對抑制癌細胞增生有一定的療效。